מתכונים דיאטטים קלים
אחת מהדרכים המומלצות ביותר לשמירה על המשקל והדיאטה היא הכנתם של מספר מתכונים דיאטטים קלים היכולים לשמש אתכם לאורך כל שעות היום.
מתכון דיאטה קל הוא בראש ובראשונה מתכון מהיר, נוח וקל להכנה, כאשר מרכיבי המתכון כוללים רכיבים דלי קלוריות ושומן ועשירים בסיבים תזונתיים.
אם גם אתם מתכוונים לשמור על המשקל או מעוניינים לרדת במשקל זה הזמן לקבל מאיתנו מספר מתכונים דיאטטים קלים המיועדים גם לנשים וגם לגברים.
חשוב לציין שכל אותם מתכוני דיאטה לגברים או מתכוני דיאטה לנשים יכולים להיות מוכנים על ידי כל אחד ואחת מביניכם וזאת ללא ידע או מיומנויות בישול ואפייה.
ריכזנו עבורכם את כל המתכונים דיאטטים הקלים שאנו ממליצים –
פיצה פריכיות לארוחת הערב
מצרכים:
מספר יחידות של פריכיות (מומלץ פריכיות דגנים),
150 גרם גבינה צהובה מגורדת,
רוטב עגבנית מוכן,
מספר עלי בזיליקום וירקות כתוספות לבחירתכם האישית בהתאם לטעם האהוב עליהם (תירס, בצל, גבינה בולגרית, זיתים וכדומה)
אופן ההכנה:
מורחים רסק עגבניות על כל אחת מהפריכיות ולאחר מכן מפזרים את הגבינה הצהובה.
מעל הגבינה ניתן להוסיף כל תוספת ירק אהובה עליכם ולאחר מכן להניח הכול על נייר אפייה בתוך תבנית ולהכניס לתנור אשר חומם ל-180 מעלות למשך 10 דקות.
שקשוקה ביתית במתכון דיאט מנצח
שקשוקה ביתית היא ללא ספק אחת מחלק מתכונים דיאטטים – אהוב ומנצח בהרבה בתים בישראל וזה הזמן להכיר את הגרסה הדיאטטית של המאכל האהוב.
להלן המצרכים להכנת שקשוקה בת 5 מנות לערך:
10 עגבניות בינוניות,
פלפל אדום אחד חתוך לרצועות או קוביות,
פלפל ירוק חריף,
2 שיני שום,
2 כפות שמן זית,
5 ביצים,
חצי כפית פפריקה חריפה או מתוקה (לפי הטעם האישי כמובן),
מעט מלח ומעט פלפל אדום.
אופן ההכנה:
במחבת גדולה יש להרתיח את שמן הזית ולאחר מכן להוסיף את העגבניות שהן חתוכות לחצי או לרבעים.
להקפיד על ערבוב מדי פעם ותוך כדי להוסיף את כל יתר המרכיבים למעט הביצים.
את הביצים יש לשבור שהן שלמות אל תוך הרוטב המבעבע במחבת וזאת לאחר כ-20 דקות בישול של כל מרכיבי רוטב השקשוקה יחדיו.
לאחר שהוספתם את הביצים יש להמתין עוד 10 דקות לפני כיבוי האש.
ראו עוד מתכונים צמחוניים דיאטטים
קציצות עוף בתנור
מתכון דיאטטי קל ומהיר להכנה המשלב בתוכו יופי של רכיבי תזונה לארוחת צהריים דיאטטית.
להלן מצרכים להכנת המתכון (12 קציצות לערך):
500 גרם חזה עוף טחון,
בצל אחד,
4 שיני שום,
צרור פטרוזיליה,
צרור כוסברה,
צרור נענע,
כף שטוחה של בהרט,
כפית שטוחה של מלח וכפית שטוחה של פלפל שחור.
אופן ההכנה
מערבבים את כל המרכיבים בתוך קערה גדולה ולשים עד לקבלת מרקם אחיד (חשוב לקצוץ את עלי הנענע, כוסברה ופטרוזיליה לפני הוספתם).
לאחר קבלת תערובת אחידה יש להכין כדורי קציצה ולהניחם על גבי תבנית אפייה משומנת קלות.
את התבנית יש לאפות בחום של 190 מעלות למשך כ-20 דקות ולהגיש חם.
